嘴里总起口腔溃疡需从饮食调整、局部用药、口服药物等方面着手。具体如下：
一、饮食调整：嘴里常起口腔溃疡可能和遗传、饮食等因素有关。做好饮食调整很重要，可多吃蔬菜和水果，这样既能补充水分，又能保持口腔湿润，对病情恢复有益。比如蔬菜中的菠菜、白菜等富含多种维生素和矿物质，水果中的苹果、橙子等含有丰富的维生素C等营养成分，这些都有助于口腔溃疡的改善。
二、局部用药：若出现口腔黏膜的溃疡点以及疼痛等症状，可在医生指导下使用西瓜霜或口腔溃疡散进行涂抹。西瓜霜具有清热泻火、消肿止痛的作用，能减轻溃疡处的疼痛，促进创面愈合；口腔溃疡散则能清热解毒、敛疮生肌，对促进溃疡修复有一定效果。
三、口服药物：如果病情较为严重，复发频率较高，则需要口服维生素B族片或维生素C片进行治疗，以补充机体缺乏的维生素。维生素B族对维持神经系统的正常功能等有重要作用，维生素C具有抗氧化等功能，它们都有助于改善口腔溃疡的状况。
总之，对于嘴里总起口腔溃疡的情况，要综合采取多种措施来促进恢复和预防复发。