大姨妈延迟十天没来的原因和建议如下：
1.怀孕：如果女性有性生活，且大姨妈延迟十天没来，首先要考虑怀孕的可能。可以自行购买验孕棒或早孕试纸进行检测，也可以去医院进行血液检测或B超检查，以确定是否怀孕。
2.内分泌失调：如果女性长期压力过大、情绪波动、生活不规律等，可能会导致内分泌失调，从而影响大姨妈的来潮。此外，一些疾病，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等，也可能导致内分泌失调，引起大姨妈延迟。
3.卵巢功能衰退：随着年龄的增长，女性的卵巢功能会逐渐衰退，导致雌激素和孕激素分泌减少，从而引起大姨妈延迟。
4.其他因素：一些药物，如避孕药、减肥药等，可能会影响大姨妈的来潮；此外，过度节食、剧烈运动等也可能导致大姨妈延迟。
如果大姨妈延迟十天没来，建议及时就医，进行相关检查，以确定原因，并采取相应的治疗措施。同时，女性在日常生活中要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、压力过大、情绪波动等，保持心情愉悦，注意饮食健康，适当运动，有助于维持大姨妈的正常来潮。