坐月子期间出现便秘，可以通过调整饮食、适当运动以及合理用药等方式来改善。一般来说，通过科学的调理，多数产妇的便秘问题能得到缓解。
饮食调整很关键
增加膳食纤维摄入： 多吃蔬菜，像芹菜、菠菜等，每天可以吃300~500克的蔬菜，蔬菜中富含的膳食纤维能促进肠道蠕动。还要多吃水果，例如苹果、香蕉，每天吃1~2个苹果或者1根香蕉，水果中的果胶等成分有助于排便。保证水分充足： 每天要喝足够的水，一般建议每天饮水1500~2000毫升，可以分多次饮用，不要等到口渴了才喝水，充足的水分能使大便保持湿润，利于排出。
适当运动助排便
产后早期活动： 顺产的产妇在产后6~12小时就可以在床上做一些简单的肢体运动，比如翻身、抬腿等。产后第2天就可以在室内适当走动，每次活动5~10分钟，每天可进行3~4次。剖宫产的产妇在产后24小时后也可以做一些床上的肢体伸展运动，慢慢增加活动量。产后康复操： 产后10天左右可以做一些产后康复操，包括缩肛运动等，缩肛运动每次做10~15下，每天做3~4次，有助于增强盆底肌力量，促进肠道蠕动。
合理用药需谨慎
使用缓泻剂： 如果便秘情况比较严重，在医生的指导下可以使用一些缓泻剂，比如乳果糖口服溶液。乳果糖口服溶液可以调节肠道渗透压，使水分保留在肠道内，软化大便，一般不会被人体吸收，相对比较安全，但一定要在医生的建议下使用。避免刺激性泻药： 像番泻叶等刺激性泻药不建议使用，这类药物可能会通过乳汁影响新生儿，而且容易引起肠道功能紊乱，不利于产妇身体恢复。
心理调节不可忽视
保持良好心态： 坐月子期间产妇容易出现情绪波动，焦虑、紧张等不良情绪可能会加重便秘。要学会调节心态，家人要多关心产妇，让产妇保持心情舒畅，每天可以听一些轻松的音乐，保持乐观的情绪，有利于肠道功能的正常运转。