来月经喝红糖水的好处主要有以下几个方面：
1.缓解痛经：红糖具有活血化瘀的作用，能够促进血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻痛经症状。
2.补充能量：红糖水能够为身体提供能量，缓解月经期身体的疲劳感。
3.促进血液循环：红糖水中的糖分能够迅速被人体吸收，提高血糖水平，为身体提供能量，同时还能促进血液循环，使经血排出更加顺畅。
4.温暖子宫：红糖性温，有温暖子宫的作用，能够缓解宫寒引起的月经不调、经血暗红等症状。
需要注意的是，红糖水虽然有一定的好处，但并不能替代药物治疗。如果痛经症状严重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，红糖水糖分含量较高，糖尿病患者应避免饮用。