大量掉头发可以通过多种方式来改善，首先要明确原因再针对性处理。如果是生理性脱发，每天掉发量在100根以内通常是正常的新陈代谢，但如果超过这个量且持续较久，就需要关注。
生活方式调整很关键
作息规律： 尽量保证每天7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体各机能恢复，对头发健康很重要。长期熬夜会打乱身体的内分泌节律，影响头发的生长周期，加重脱发。合理饮食： 多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是头发生长的重要营养基础。还要多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入，例如菠菜富含铁元素，对头发健康有益，每天可以吃200~300克左右的蔬菜。
头发护理需得当
选择合适洗护产品： 根据自己的发质选择温和的洗发水和护发素。比如油性发质可以选择控油型洗发水，但不要频繁洗头，一般2~3天洗一次头比较合适；干性发质则要选择滋润型的洗护产品，洗头频率可相对低一些。避免过度烫染： 烫染剂中的化学物质会损伤头发毛囊，尽量减少烫染次数，一年烫染次数最好不超过2次。如果已经进行了烫染，要加强头发的护理，使用护发精油等产品来修复受损发质。
疾病因素导致的脱发要重视
内分泌失调： 像甲状腺功能减退就可能引起脱发，这时候需要就医检查甲状腺功能，若确诊，医生会根据具体情况进行相应的治疗，比如补充甲状腺素等。脂溢性皮炎： 患有脂溢性皮炎时也会出现大量脱发情况，患者头皮会有油腻、瘙痒等症状，需要使用含有酮康唑等成分的洗发水来清洗头皮，严重时可能还需要配合外用药物治疗，如糖皮质激素软膏等，但需在医生指导下使用。如果大量掉发情况持续没有改善甚至加重，建议及时到医院皮肤科就诊，明确具体病因，以便采取更有针对性的治疗措施。