骨质疏松腰疼可通过饮食、运动、药物等方法予以缓解。
一、饮食方面：骨质疏松患者适宜食用一些含钙量高的食物，例如花生酱、芝麻酱等。钙是骨骼的重要组成成分，充足的钙摄入有助于增强骨骼强度，从而在一定程度上缓解疼痛。
二、运动方面：适当进行户外活动，多晒太阳。这样可以促进维生素D的合成，增加钙的吸收量，对钙的吸收和沉积都非常有益，进而对骨质疏松起到一定的缓解作用。同时，户外运动还能增强身体的整体素质和肌肉力量，对腰部起到一定的支撑和保护作用。
三、药物方面：
1.阿法骨化醇：可以调节钙磷代谢，促进骨质形成，从而有助于改善骨质疏松状况。
2.骨肽片：能刺激成骨细胞增殖，促进新骨形成，对减缓骨质疏松进程有积极作用。
3.降钙素：可抑制破骨细胞活性，减少骨质吸收，有利于维持骨量。具体的药物使用情况需要在医生指导下进行。
当出现骨质疏松腰疼时，建议患者及时前往医院进行相关检查，明确病因后进行针对性治疗。此外，要避免长时间站立或久坐，可适当进行腰背部肌肉的功能锻炼，以增强腰部肌肉力量，更好地支撑腰部，减轻疼痛症状。
总之，对于骨质疏松腰疼，需要综合采取多种措施进行缓解和治疗，同时要关注病情变化，遵医嘱进行合理的诊治和康复。