解决骨质疏松可以通过补充钙剂、维生素D等方式，还可结合运动等非药物手段。一般来说，成年人每天需要摄入800 - 1200毫克的钙来维持骨骼健康。
补充钙剂和维生素D
钙剂补充： 常见的钙剂有碳酸钙、枸橼酸钙等。碳酸钙含钙量较高，但需要在胃酸作用下解离，适合胃酸分泌正常的人；枸橼酸钙溶解度较好，对胃肠道刺激相对较小，适合胃酸缺乏或胃肠道功能较弱的人群。一般建议每天摄入元素钙量800 - 1200毫克。维生素D补充： 维生素D可以促进钙的吸收，人体可以通过晒太阳合成部分维生素D，一般每天晒太阳15 - 30分钟即可，但对于老年人、孕妇、素食者等人群，可能需要额外补充维生素D，一般建议每天补充400 - 800国际单位。
合理运动
负重运动： 像步行、慢跑、上下楼梯等负重运动对骨骼有很好的刺激作用。例如步行，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右，能增强骨骼的强度和密度。力量训练： 进行一些力量训练也有助于改善骨质疏松，比如使用哑铃进行简单的手臂力量训练，或者进行平板支撑等核心力量训练，每周进行2 - 3次，每次10 - 15分钟。
调整生活方式
饮食调整： 多摄入富含钙和蛋白质的食物，像牛奶、豆制品、鱼虾、瘦肉等。牛奶是钙的良好来源，每天建议喝300 - 500毫升牛奶。同时要减少高盐、高糖食物的摄入，高盐饮食会增加钙的排泄，高糖饮食可能影响钙的吸收。戒烟限酒： 吸烟会影响骨代谢，加速骨丢失，所以骨质疏松患者应戒烟。过量饮酒也会对骨骼产生不良影响，男性每天饮酒酒精含量不应超过25克，女性不应超过15克。
药物治疗辅助
双膦酸盐类药物： 这类药物可以抑制破骨细胞的活性，减少骨吸收，常用于治疗骨质疏松。例如阿仑膦酸钠，一般每周服用一次，但服用时需要注意要空腹用大量水送服，且服药后30分钟内不要进食、卧床。降钙素类药物： 降钙素可以抑制破骨细胞的活性，还能缓解骨质疏松引起的疼痛。有注射剂和鼻喷剂等剂型，鼻喷剂相对方便，每天使用一次即可。