口腔上颚有个凸起肉粒有点痛，可能是以下原因：
1.创伤或刺激：进食时不小心咬伤、硬物摩擦等可能导致口腔黏膜受损，形成肉粒。此外，吸烟、过度饮酒等也可能对口腔黏膜造成刺激，引起疼痛。
2.感染：细菌、病毒或真菌感染也可能导致口腔上颚的肉粒。例如，口腔溃疡、疱疹性龈口炎等疾病可能引起肉粒样病变，并伴有疼痛。
3.口腔炎症：牙龈炎、牙周炎等口腔炎症可能导致局部组织肿胀，形成凸起肉粒，并伴有疼痛和不适感。
4.肿瘤：虽然口腔上颚的肉粒多数为良性病变，但也不能排除恶性肿瘤的可能。某些肿瘤如口腔癌等可能在口腔上颚形成肿物，伴有疼痛、出血等症状。
5.其他原因：口腔上颚的肉粒还可能与内分泌失调、自身免疫性疾病等有关。
鉴于可能的原因较为复杂，建议及时就医，进行详细的口腔检查和诊断。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，应注意以下几点：
1.避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重疼痛。
2.保持口腔清洁，勤刷牙，使用含漱液漱口。
3.避免过度刺激口腔黏膜，如避免吸烟、饮酒等。
4.注意休息，保持良好的生活习惯。
需要强调的是，以上信息仅供参考，具体情况需由专业医生进行诊断和治疗。如果肉粒持续不愈或伴有其他症状加重，应及时就医。