要增加胃粘膜，可以从饮食、生活习惯以及合理用药等方面入手。一般来说，通过科学的方式坚持一段时间能起到一定效果。
饮食调节很关键
多吃富含维生素的食物： 像新鲜的蔬菜水果就很重要，其中富含的维生素能为胃粘膜的修复等提供帮助。比如每天保证摄入400~500克的蔬菜，其中绿叶蔬菜占一半以上，还有100~200克的水果，像苹果、香蕉等都是不错的选择。蔬菜中的维生素C等成分有助于促进胃粘膜的修复。摄入优质蛋白质： 像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。例如每周可以吃2~3次鱼类，每次100克左右，鱼类富含的优质蛋白利于胃粘膜细胞的更新和修复。豆类制品如豆腐等也可以经常食用，每天可以吃50克左右的豆制品。
良好生活习惯来助力
规律作息很重要： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠。长期熬夜会影响身体的正常代谢，进而不利于胃粘膜的修复。比如晚上尽量在11点前入睡，保证睡眠质量，让身体各器官包括胃能得到良好的休息，利于胃粘膜的自我修复。避免不良刺激： 要减少吸烟和饮酒。如果有吸烟习惯，每天吸烟量最好控制在0支，因为吸烟会影响胃粘膜的血液循环，不利于胃粘膜修复；饮酒的话，尽量不喝或者少量喝，男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克，过量饮酒会刺激胃粘膜，损伤胃粘膜屏障。
合理用药辅助
使用胃粘膜保护剂： 常见的胃粘膜保护剂如铝碳酸镁等，它可以在胃内形成一层保护膜，覆盖在胃粘膜表面，减少胃酸、胆汁等对胃粘膜的刺激。但是使用这类药物要在医生指导下进行，不要自行随意长期大量服用。比如因为胃部不适需要服用铝碳酸镁时，按照医生建议的剂量和疗程来用。慎用刺激胃粘膜的药物： 一些非甾体类抗炎药如阿司匹林等，长期或大量使用可能会损伤胃粘膜，所以如果因病情需要服用这类药物，要密切关注胃部情况，必要时在医生指导下同时采取保护胃粘膜的措施，比如搭配胃粘膜保护剂等。