孕妇可以吃蓝莓水果，而且适量吃蓝莓对孕妇有不少好处。一般来说，孕妇每天吃100~200克左右的蓝莓比较合适。
蓝莓的营养成分对孕妇的益处
丰富的维生素：蓝莓富含维生素C，每100克蓝莓中维生素C含量约为9.7毫克，维生素C有助于增强孕妇的免疫力，还能促进铁的吸收，预防孕妇贫血。同时，蓝莓中还含有维生素K，维生素K对孕妇的凝血功能有一定帮助，能保障孕期凝血正常。抗氧化物质：蓝莓含有花青素等抗氧化物质，这些抗氧化物质可以帮助孕妇抵抗自由基的损伤，延缓细胞衰老。研究发现，花青素能够改善孕妇的血液循环，对孕期可能出现的一些微小血管问题有一定的预防作用。
食用蓝莓的注意事项
清洗要彻底：孕妇吃蓝莓前一定要将其彻底清洗干净。可以用清水浸泡蓝莓5~10分钟，然后用流动水冲洗。因为蓝莓表面可能会残留农药等物质，彻底清洗能保证食用安全。控制食用量：虽然蓝莓好处多，但也不能过量食用。过量食用蓝莓可能会导致孕妇血糖短时间内升高，尤其是本身有妊娠糖尿病风险的孕妇更要注意控制量。每天食用量最好别超过200克。过敏情况需留意：如果孕妇是过敏体质，在第一次吃蓝莓时要少量尝试，观察是否有过敏反应，如皮肤瘙痒、起红疹、呼吸困难等。如果出现过敏症状，应立即停止食用蓝莓，并及时就医。
特殊孕期阶段的蓝莓食用
孕早期：孕早期孕妇可能会有恶心、呕吐等早孕反应，蓝莓酸甜的口味可能会刺激孕妇的食欲。此时可以将蓝莓做成蓝莓酸奶沙拉，既增加了口感的丰富性，又能补充营养。但要注意选择新鲜、无变质的蓝莓，酸奶也要选择正规厂家生产的。孕晚期：孕晚期孕妇可能会出现水肿等情况，蓝莓的含水量较高，适量食用可以补充水分。不过还是要遵循适量原则，每天吃适量的蓝莓来辅助补充营养，同时避免水肿加重。