产妇便秘较为常见，一般可通过调整饮食等方式来改善。比如，产妇每天可以保证摄入足够的膳食纤维，像蔬菜每天应摄入500克左右，其中绿叶蔬菜占一半以上。
饮食调整方面
增加膳食纤维摄入： 多吃富含膳食纤维的食物，像燕麦、糙米等全谷物，还有苹果、香蕉等水果。例如每天可以吃1 - 2个苹果，或者适量食用燕麦片，燕麦中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。保证水分充足： 产妇每天要喝够水，建议每天饮水1500 - 2000毫升左右，少量多次饮用，这样能让肠道内的粪便保持湿润，利于排出。
适度运动方面
产后早期活动： 顺产的产妇在产后6 - 12小时就可以在床上做一些简单的肢体运动，比如翻身、抬腿等；产后第2天就可以在室内适当走动，每次活动时间5 - 10分钟，逐渐增加活动量。剖宫产的产妇在术后情况稳定后也可以做一些床上的肢体活动，促进胃肠蠕动。产后康复操： 产后可以在专业人员指导下做一些产后康复操，其中包含促进肠道蠕动的动作，坚持做能有效缓解便秘情况。
生活习惯方面
养成定时排便习惯： 每天尽量在固定的时间去厕所尝试排便，比如早餐后30分钟左右，即使没有便意，也可以在厕所坐几分钟，培养排便反射，一般坚持1 - 2周就能形成定时排便的习惯。避免久卧久坐： 产妇不要长时间躺着或坐着，要适当变换姿势，比如每坐1小时左右就起来活动5 - 10分钟，这样能促进血液循环，也利于肠道蠕动。