经期饮食需注重以下要点：一是饮食要清淡，食物应富含营养；二是要避免食用生冷食物。
一、饮食清淡：经期对于女性而言是特殊且重要的时期，此时机体相对较为虚弱，所以在饮食方面需要格外留意。首先，饮食应以清淡为主，大部分新鲜的果蔬都可以适量食用，这有助于补充维生素和水分。(1)比如各种蔬菜，可为身体提供多种营养物质。(2)像苹果、橙子等水果，富含维生素C等成分。同时要尽量避免摄取油腻食物，不然会加重胃肠道负担，进而增加经期的不适感。
二、富有营养：由于在经期会有经血流出，导致体内的部分蛋白质、铁元素等营养物质也随之流失，所以饮食除了清淡外，还需合理补充营养。蛋类、肉类、豆制品等都是不错的选择，它们对身体有诸多益处。(1)蛋类含有丰富的蛋白质、维生素等营养。(2)肉类能提供优质蛋白质和一些微量元素。(3)豆制品富含蛋白质和矿物质等。
三、避免生冷食物：常见的生冷食物，如各种冰镇饮料、冰淇淋、雪糕等都不建议在经期食用，因为这可能会产生内寒，从而诱发或者加重痛经症状。
总之，经期除了要关注饮食，还要保持会阴部清洁，避免同房。若出现不适症状，务必尽快就医进行治疗。