高血压的降压方法主要包括：减少咖啡因摄入、处理好压力、戒烟、适当运动以及服用降压药等。
一、减少咖啡因摄入：咖啡因能够致使血压水平在短时间内迅速升高。对高血压患者而言，必须慎重对待咖啡因的摄取。比如咖啡、茶、某些饮料和巧克力等都含有咖啡因，要注意控制这些食物或饮品的摄入量。
二、处理好压力：压力会促使肾上腺素和皮质醇的分泌，进而加快心率并使血管变窄，极易导致血压上升。可以通过诸多措施来缓解压力，1.散步，这是一种简便易行的方式，能帮助放松身心；2.听音乐，舒缓的音乐有助于平复情绪，减轻压力感。
三、戒烟：吸烟可引发众多疾病，慢性阻塞性肺疾病和高血压便包含其中。尼古丁会提升血压和心率，使动脉变窄且柔韧性降低，增加血液凝块风险以及心脏病发作或中风的几率。吸烟不仅会对自身造成危害，还会给周围人带来不良影响，所以高血压患者应坚决戒烟。
四、适当运动：运动是降低血压颇为有效的手段之一。体育锻炼可使心脏更强健且更有效率，同时也能减轻心脏和血管的压力。高血压患者适合进行一些诸如慢跑、骑自行车、打羽毛球等体育活动。
五、服用降压药：需遵循医嘱服用氨氯地平、培哚普利等药物来降低血压。
若高血压患者出现任何不适症状，应尽快前往医院就诊，在明确病因后进行合理治疗。若需用药必须在医生指导下进行，切不可擅自乱用。
总之，高血压患者需要综合采取多种方法来控制血压，包括生活方式的调整和必要时的药物治疗。