长期失眠的朋友不在少数，这种情况在医学上被称为顽固性失眠，其对身体危害极大，会使患者精神受挫，严重者甚至会产生轻生念头，所以治疗顽固性失眠刻不容缓。中医治疗顽固性失眠的方法主要如下：
一、放松身心助睡眠
1.睡前到户外散步一会儿，让精神得到放松，然后再上床睡觉，这样对顺利入眠有益处。
2.上床前洗个澡或者用热水泡脚，诱导人体进入睡眠状态，具体方法有很多。
二、注重自我调节
1.早期轻度失眠通过自我调理通常能够消除，包括心理和生理两方面的调节。
2.生活要有规律，患者应尽量在每晚10点前睡觉，最晚不超过12点。
3.饮食要清淡，素菜餐餐有，鱼肉酌量有，海味偶尔有。
4.适度进行体育锻炼。
三、养成良好睡眠卫生习惯
1.保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。
2.避免睡前喝茶、饮酒等。
四、积极消除影响睡眠的原因
1.造成睡眠不好的因素有很多，只要留意不难发现。
2.如果是因疾病引起的症状，要及时求医，不能觉得睡眠不好是小问题而延误治疗。
治疗顽固性失眠是个长期过程，在治疗时要注意饮食清淡，增加运动量，让心情和身体都能放松，这样才有利于解决顽固性失眠问题。总之，要重视顽固性失眠，采取有效方法积极应对。