对于顽固性失眠，以下是一些可能有效的治疗方法：
1.生活方式调整：
规律作息：保持每天大致相同的上床和起床时间，即使在周末也不例外。
创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
避免刺激性物质：减少咖啡因、烟草和酒精的摄入，避免在晚上过度使用电子设备。
适度运动：每天进行适度的身体活动，但避免在睡前过度运动。
管理压力：采用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛。
2.心理治疗：
认知行为疗法：帮助改变与睡眠相关的不良思维和行为模式。
放松疗法：学习放松技巧，如渐进性肌肉松弛、冥想和深呼吸。
心理疏导：处理可能导致失眠的心理问题，如焦虑、抑郁或压力。
3.药物治疗：
苯二氮䓬类药物：如地西泮、氯硝西泮等，但需在医生指导下使用，长期使用可能导致依赖性。
非苯二氮䓬类药物：如唑吡坦、佐匹克隆等，具有较短的半衰期，较少引起日间残留作用。
抗抑郁药：某些抗抑郁药也可用于治疗失眠，如三环类抗抑郁药和选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。
请注意，每个人的失眠原因和情况都可能不同，因此治疗方法应根据个人需求和医生的建议进行选择。此外，如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，应及时咨询专业医生。同时，保持健康的生活方式和良好的心理状态对于改善睡眠也非常重要。