女人肾虚是否可以自愈，取决于肾虚的类型和严重程度。一般来说，以下几种情况可能会导致女人肾虚：
1.先天不足：如果母亲在怀孕期间身体虚弱，或肾气不足，可能会影响胎儿的肾脏发育，导致孩子出生后肾虚。
2.后天失养：如果女性在生长发育过程中，营养不足、过度劳累、久病不愈等，可能会导致肾虚。
3.房事过度：如果女性性生活过于频繁，或长期手淫，可能会导致肾精亏虚，引起肾虚。
4.情志失调：如果女性长期情志不畅，肝气郁结，可能会影响肾脏的功能，导致肾虚。
5.年老体衰：随着年龄的增长，女性的肾气逐渐衰退，也可能会出现肾虚的症状。
肾虚的症状包括：腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘、脱发白发、性冷淡、月经不调、宫寒不孕等。如果肾虚的症状比较轻微，通过调整生活方式、饮食和情志等，可能会有所改善。例如：
1.保持良好的生活习惯：避免过度劳累、熬夜、长时间久坐等，保证充足的睡眠。
2.合理饮食：多吃一些补肾的食物，如黑色食物（黑芝麻、黑豆、黑米等）、坚果类（核桃、杏仁等）、海鲜类（海参、虾等）等。
3.调节情志：保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。
4.适当运动：可以进行一些适合女性的运动，如瑜伽、慢跑、散步等，有助于增强体质。
但是，如果肾虚的症状比较严重，如出现腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘等症状，或伴有其他疾病，如月经不调、宫寒不孕、性冷淡等，单纯依靠生活方式的调整可能无法治愈，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，肾虚的治疗需要因人而异，根据不同的体质和症状，采用不同的治疗方法。在治疗过程中，女性需要保持耐心和信心，同时注意饮食和生活的调理，避免病情加重。