大腿肌肉萎缩后的恢复方法主要包括直腿抬高训练、踝泵训练、单腿站立训练、伸小腿训练以及勾小腿训练。具体如下：
一、直腿抬高训练：患者处于平卧位，双腿要伸直，然后交替抬高，直至与床面形成90度角。在这个过程中，需绷紧大腿肌肉，动作要缓慢轻柔且匀速进行。每次进行50个这样的动作。
1.此训练能有效锻炼大腿肌肉，增强其力量。
2.通过不断重复抬高动作，刺激肌肉的收缩和伸展，促进肌肉的恢复和生长。
二、踝泵训练：患者同样是平卧位，用力让踝关节进行弯曲和伸直的交替动作，缓慢且反复地练习。每次练习30个。
1.该训练可增强踝关节的灵活性和力量。
2.有助于改善下肢的血液循环，对大腿肌肉萎缩的恢复也有积极作用。
三、单腿站立训练：患者需手扶稳定的椅背或其他物品，然后双腿交替进行站立，站立时每次要保持20秒。
1.这种训练能提升腿部的平衡能力和稳定性。
2.对增强腿部肌肉力量，尤其是大腿肌肉，效果明显。
四、伸小腿训练：患者采取坐位，在踝关节上绑1至2公斤的重物，保持大腿不动，让小腿以及踝关节逐渐缓慢抬高，直至与膝关节相平，保持3至5秒钟。每次进行15个。
1.可针对性地锻炼小腿和大腿肌肉。
2.重物的加持增加了训练的强度和难度，更有利于肌肉的恢复。
五、勾小腿训练：让踝关节勾住阻力杆，逐渐用力，动作要缓慢，绷紧时保持3至5秒。每次进行15个。
1.有助于强化小腿和大腿肌肉的力量和耐力。
2.通过对抗阻力来促进肌肉的发展。
总之，这些训练方法对于大腿肌肉萎缩的恢复具有重要意义，患者可根据自身实际情况合理选择和进行训练。