久坐后腰疼可能是由于腰部肌肉疲劳、坐姿不正确、腰部受伤等原因引起的。以下是一些缓解久坐后腰疼的方法：
1.改变坐姿：保持正确的坐姿，尽量避免久坐，定时起身活动一下。
2.伸展运动：可以进行一些简单的伸展运动，如腰部扭转、伸展等，缓解腰部肌肉的紧张。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，可缓解腰疼。
4.按摩：轻轻按摩腰部，缓解肌肉疲劳。
5.物理治疗：如中频电疗、超声波治疗等，可促进腰部血液循环，缓解疼痛。
6.药物治疗：如布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，可缓解腰疼。
7.锻炼腰部肌肉：进行一些针对腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，增强腰部肌肉力量。
如果腰疼持续时间较长或症状严重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，日常生活中要注意保持良好的坐姿和站姿，避免腰部受伤。