坐久了腰疼可能是由于腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等原因所致，可以通过改变坐姿、加强腰部肌肉锻炼、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式进行缓解，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。具体分析如下：
1.腰部肌肉劳损：长时间保持坐姿，腰部肌肉持续紧张，可能会导致肌肉劳损，从而引起腰疼。此外，坐姿不正确、腰部受凉等也可能会诱发腰部肌肉劳损。
2.腰椎间盘突出：久坐可能会导致腰椎间盘退变，使纤维环破裂，髓核突出，压迫神经根，从而引起腰疼。此外，长期弯腰、重体力劳动、外伤等也可能会诱发腰椎间盘突出。
3.强直性脊柱炎：强直性脊柱炎是一种自身免疫性疾病，主要侵犯脊柱、骶髂关节等部位，导致腰疼、晨僵等症状。
4.其他：肾脏疾病、盆腔炎等也可能会引起腰疼。
患者在治疗期间需要注意休息，避免久坐、久站，可适当食用富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、肥肉、油炸食品等。