宫寒的人在饮食上可以适当选择一些温热性、易消化且有温补作用的食物。例如，羊肉就是不错的选择，每100克羊肉中含有丰富的蛋白质等营养成分，每周可以吃2-3次羊肉，做成羊肉汤等食用，能起到一定的温补效果。
温热类食物推荐
桂圆：桂圆性温，具有补益心脾、养血安神的功效。每天可以吃5-10颗桂圆，用来煮粥或者直接吃都可以。不过，上火或者体内有痰的人要适量食用。红枣：红枣也是温性食物，能补中益气、养血安神。每天吃3-5颗红枣，泡水或者煮粥时加入都很合适。但糖尿病患者要注意控制量。
健脾类食物助力
山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用。可以将山药做成山药粥，每周吃2-3次。山药可以和大米一起煮，煮至软烂，容易消化吸收。南瓜：南瓜性温，有补中益气、消炎止痛的功效。可以经常吃南瓜，比如做成南瓜羹，或者清炒南瓜。每天吃100-150克左右比较适宜。
活血化瘀类食物辅助
红糖：红糖性温，能活血化瘀、缓中止痛。女性在经期前后可以喝些红糖水，每次用10-15克红糖冲泡即可。但血糖高的人要谨慎饮用。黑豆：黑豆有活血利水、补肾强身的作用。可以将黑豆煮熟后食用，每天吃30-50克。黑豆也可以用来打豆浆，搭配黄豆一起，营养更丰富。