宫寒调理可以从饮食、生活习惯等方面入手，在饮食上可以选择一些温热性的食物来辅助调理。一般来说，像羊肉、桂圆等食物对宫寒有一定的帮助。
饮食调理之温热食物
羊肉：羊肉性温，具有温中暖肾等功效，适合宫寒人群食用。可以做成羊肉汤等，每周可适当吃1 - 2次。例如当归生姜羊肉汤，有较好的温经散寒作用。桂圆：桂圆能补益心脾、养血安神，属于温热性水果。每天可以吃5 - 10颗桂圆干，或者煮桂圆粥来喝。
饮食调理之药膳
姜枣茶：取生姜3 - 5片，大枣5 - 8颗，将生姜和大枣一起放入杯中，用沸水冲泡，焖泡10 - 15分钟后饮用。生姜能温经散寒，大枣可补益气血，长期饮用对宫寒有一定调理作用。红糖艾叶蛋：准备艾叶10 - 15克，鸡蛋1 - 2个，红糖适量。先将艾叶加水煮15 - 20分钟，然后打入鸡蛋煮熟，最后加入红糖调味。每周可以吃2 - 3次，有温经散寒、暖宫止血的功效。
生活习惯调理
保暖方面：要注意腹部、腰部等部位的保暖，尤其是在寒冷季节，尽量避免穿露脐装等。在经期时，更要注意腹部保暖，可以使用暖水袋热敷腹部，每次热敷15 - 20分钟，每天可热敷2 - 3次。运动方面：适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等。每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟左右。慢跑可以促进血液循环，瑜伽中的一些体式，像下犬式、束角式等对调理宫寒也有帮助。