肚子上好多赘肉可通过运动、注射溶脂针、抽脂手术等方式来改善。具体如下：
一、运动：
1.俯卧撑：这一运动能有效带动腹部肌肉活动，促使腹部脂肪燃烧，进而实现减少肚子赘肉的目标。
2.仰卧起坐：可充分调动腹部肌肉，助力腹部脂肪的消耗。
3.瑜伽：通过特定的体式动作来让腹部肌肉参与运动，达到燃烧腹部脂肪的效果。
二、注射溶脂针：
溶脂针通常由生理盐水、利多卡因、碳酸氢钠、肾上腺素等物质构成，将其注射到腹部脂肪层，能够促进脂肪层的膨胀分解，以此减少肚子上的赘肉。
三、抽脂手术：
通过专业机器，把吸脂管插入到腹部皮下脂肪层，将皮下脂肪抽吸到体外，从而达到减少腹部赘肉的目的，且该手术效果一般可长期维持。不过，手术费用会受人体肚子上赘肉多少、当地消费水平、医院等因素影响，通常在2000元至100000元左右。
肚子上好多赘肉的注意事项：术后要注意避免暴饮暴食，以防出现反弹。
总结：肚子上有赘肉可选择多种方式改善，每种方式都有其特点和注意事项，需根据自身情况合理选择。同时，术后要保持良好的生活习惯，避免赘肉再次堆积。