胃胀气可以通过调整饮食、改善生活习惯以及药物辅助等方法来缓解，一般通过合理干预能较快改善。比如，日常饮食中注意控制进食速度，每餐不要吃得过饱。
饮食调整方面
少食产气食物： 一些食物容易在肠道内发酵产气，从而加重胃胀气。像豆类（如黄豆、黑豆等）、洋葱、西兰花、碳酸饮料等都属于易产气食物，应适当减少摄入。比如每天吃豆类的量控制在50克以内，且尽量选择加工过的豆制品，如豆腐等相对产气少些。细嚼慢咽： 吃饭时狼吞虎咽会让大量空气随食物一起进入胃肠道，增加胃胀气的几率。建议每口饭咀嚼20 - 30次再吞咽，每餐进食时间保证在20 - 30分钟左右。
生活习惯改善方面
适度运动： 适当的运动能促进胃肠蠕动，帮助排气，缓解胃胀气。比如饭后1小时左右可以进行散步，每次散步时间保持在15 - 30分钟，速度以微微出汗、不感觉疲劳为宜；也可以做简单的腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。规律作息： 长期熬夜、作息不规律会影响胃肠的正常蠕动功能，导致胃胀气。要保证每天有7 - 8小时的充足睡眠，尽量在晚上11点前入睡。
药物辅助方面
促胃肠动力药： 多潘立酮可以促进胃肠道蠕动，加快胃排空，从而缓解胃胀气。它主要适用于因胃肠蠕动功能减弱引起的胃胀气情况，但一般不建议儿童随意使用，成人可以在医生指导下短期服用。消化酶制剂： 当进食过多难以消化的食物导致胃胀气时，可服用消化酶制剂，如复方消化酶胶囊等。这类药物能帮助消化食物，减轻胃肠消化负担，缓解胃胀气症状，一般没有明显的年龄禁忌，但儿童使用时需在医生指导下根据体重等情况调整剂量。