铁是人体需求最高的微量元素之一，通常可通过日常饮食来进行补充。以下是一些含铁的食物种类：
一、瘦肉：
1.含有丰富的血红蛋白，经常食用能起到补铁作用。
(1)比如牛肉，其富含铁元素。
(2)羊肉、猪肉等也属于此类。
二、动物肝脏：
1.含铁量最为丰富，而且铁的吸收率高。
(1)像鸡肝，是良好的补铁食物。
(2)猪肝、羊肝等同样具有补铁功效。
三、动物血：
1.其中的铁易于被身体吸收。
(1)例如鸭血，补铁效果较好。
(2)猪血等也能很好地补铁。
四、蔬菜：
1.富含多种微量元素及叶酸，可帮助铁的吸收。
(1)海带就含有这些有益成分。
(2)菠菜、紫菜等也是不错的选择。
五、豆制品：
1.其中的铁和人体内铁元素相似，易于被人体吸收和利用。
(1)豆腐含有此类铁。
(2)黄豆、豆干等也包含。
日常补铁可以通过食补来实现。但若是病理性缺铁，就需要前往医院明确诊断，然后在医生的指导下进行针对性治疗并补充铁剂，如硫酸亚铁、乳酸亚铁等。
总之，要根据自身情况合理选择补铁方式。