维生素D具有调节体内钙磷代谢、促进生长和骨骼钙化以及预防蛀牙等作用。
一、维生素D的作用与功效具体如下：
1.调节钙磷代谢：维生素D能够促进肠道对钙、磷的吸收，通过适当补充维生素D，有助于预防小儿佝偻病的发生。
2.促进生长和骨骼的钙化：维生素D是骨骼和牙齿发育不可或缺的营养物质，它对于孩子的生长发育起着重要作用，能促进牙齿和骨骼的健康健全。
3.预防蛀牙：儿童维生素D缺乏与蛀牙的患病率存在一定关联，合理补充维生素D可在一定程度上起到预防蛀牙的效果。
二、补充维生素D的注意事项包含：
1.必须严格按照推荐剂量服用，切不可超量。
2.对于维生素D高度敏感者，或患有动脉硬化、心功能不全、高胆固醇血症、高磷血症的人群，一定要谨慎使用。
3.维生素D的使用时间不宜过长，长期服用可能会导致维生素D中毒。
综上所述，维生素D可从食物中获取，如动物肝脏、鱼肝油、蛋黄等。另外，多晒太阳，保证充足的紫外线照射，也是获取维生素D的途径之一。若出现维生素D缺乏的情况，具体的补充用量和频率应严格遵循专业医师的指导，必要时前往专业医院进行诊治，以防因用量过度而引发高钙血症。
关键点信息：维生素D的作用功效包括调节钙磷代谢、促进生长和骨骼钙化、预防蛀牙；补充维生素D的注意事项有按推荐剂量服用、特定人群慎用、避免长时间使用；维生素D来源包括食物和晒太阳；缺乏时应遵医嘱补充并可去医院诊治。