有黑眼圈可以通过多种方式来改善，首先要明确引起黑眼圈的原因，常见的有睡眠不足、眼周血液循环不畅等。一般来说，通过调整生活方式等非药物干预可能会有一定改善。
生活方式调整方面
睡眠充足： 每天尽量保证7~8小时的高质量睡眠。成年人如果长期睡眠不足，很容易出现黑眼圈。比如经常熬夜加班、玩手机的人，更容易有黑眼圈问题。要养成规律的作息时间，每天固定上床睡觉和起床的时间，让身体形成生物钟，有利于改善黑眼圈。眼部护理： 选择合适的眼霜进行眼部护理。眼霜可以滋润眼周肌肤，促进眼周血液循环。每天早晚清洁脸部后，取适量眼霜轻轻涂抹在眼周，用无名指轻轻按摩眼周肌肤，按摩时间可以控制在1~2分钟，促进眼霜吸收。
饮食调节方面
多摄入富含维生素的食物： 像富含维生素C的橙子、柠檬、草莓等水果，以及富含维生素A的胡萝卜、菠菜等蔬菜。维生素C可以促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性，维生素A有助于维护眼表健康，对改善黑眼圈有帮助。建议每天摄入一定量的这类食物，例如每天吃1~2个橙子，或者每餐都有蔬菜搭配。摄入富含铁的食物： 铁是制造血红蛋白的关键原料，缺铁可能会导致黑眼圈。可以多吃一些瘦肉、动物肝脏、豆类等富含铁的食物。比如每周吃2~3次动物肝脏，每次适量食用，能为身体补充铁元素，改善因缺铁引起的黑眼圈。
其他改善方法
冷敷缓解： 可以用冷藏过的棉质毛巾敷在眼周，每次敷10~15分钟。冷敷能够收缩血管，减轻眼周水肿和淤血，从而改善黑眼圈。在早上起床后如果发现黑眼圈比较明显，就可以用这种方法来缓解。避免过度用眼： 长时间使用电子设备等过度用眼会加重黑眼圈。比如连续使用电脑、手机超过1小时，就应该休息10~15分钟，看看远处或者做眼保健操。眼保健操可以按摩眼周穴位，促进血液循环，缓解眼疲劳，对改善黑眼圈有一定帮助。