血压高通常食用以下蔬菜较好：苦瓜、海带、毛豆、丝瓜、芹菜、油麦菜、茄子、西兰花、小油菜、西红柿、木耳等。还可多吃富含优质蛋白的食物，如蛋类、瘦肉、鱼类、豆类、奶类、虾类等，也可适量增加维生素C的摄入，可进食一些富含维生素C的蔬菜，如黄瓜、南瓜、西红柿、胡萝卜等。日常生活中，要注意以下方面：
一、调整生活方式
1.控制饮食，坚持低盐、低脂，控制钠的摄入量。
2.坚持运动，适当控制体重。
3.保持良好心态。
二、规律作息
1.忌烟忌酒。
2.避免熬夜。
总之，血压高的人群要从饮食、生活方式等多方面进行调整和注意，以更好地控制血压，保持身体健康。
关键点：蔬菜、优质蛋白食物、维生素C、调整生活方式、规律作息。