吃富含维生素C和维生素E的食物对皮肤美白有帮助。
皮肤颜色是先天性因素和后天性因素共同影响的，本质上和皮肤中黑色素含量紧密相关。想要变白，就需减少皮肤的黑色素含量。而维生素C和维生素E具备抗氧化功能，能抑制黑色素生成，从而实现美白效果。其中富含维生素C的食物包括葡萄、橙子、猕猴桃、草莓、黄瓜、白菜等；富含维生素E的食物有胡桃、菠菜、卷心菜、莴苣等。
特别要提醒的是，除了通过饮食调理来美白外，规律作息和做好护肤防晒也极为重要。在日常生活中要保证充足睡眠，不熬夜，外出时注意做好防晒等，这些都有助于让皮肤变白。
总之，想要皮肤美白，饮食上多吃富含维生素C和维生素E的食物，同时要注重规律作息和做好护肤防晒措施。