记忆力下降可通过多吃有益智作用的食物、多锻炼身体、保证充足睡眠来改善。具体如下：
一、多吃有益智作用的食物：
1.含胆碱食物：如鱼肉、鸡蛋、瘦肉等，有助于增强记忆力。
2.含卵磷脂食物：像豆制品和蛋黄等，可益智。
3.碱性和富含维生素食物：包括白菜、土豆、牛奶、芹菜等。
4.含镁食品：例如豆芽、荞麦、坚果类等。
5.还可食用核桃、桂圆、人参等，对治疗记忆力减退有帮助。
二、多锻炼身体：每天锻炼不仅能强身健体，还能缓解记忆力下降。
三、保证充足的睡眠：休息时间不足不仅会头晕目眩、没精神，还会导致记忆力减退，所以要保证每天充足睡眠，早睡早起，少熬夜。
记忆力下降患者要避免喝咖啡、可乐、吃巧克力等。总之，通过饮食、运动和良好的睡眠习惯等方面的调整，有助于改善记忆力下降的情况。