青春期少年长高可通过服用复合型钙片，并配合坚持合理饮食、充足睡眠以及适当运动。
一、补钙有助于长高：青少年时期，服用钙片能促进骨骼发育，钙片种类繁多，如碳酸钙片、葡萄酸钙片、醋酸钙片、维生素D2磷酸氢钙片、三维钙片等。不同人群在钙剂选择上有差异，易便秘者适宜选择柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙，因其在肠道中溶解度大且更易吸收，适合胃肠功能较弱者。
二、补钙优选复合型钙片：单纯钙剂副作用较大，可能引发异位钙化、结石等问题，且吸收效果不佳。此外，若体内维生素D缺乏会影响钙的吸收代谢，所以补钙可选用碳酸钙与维生素D复方制剂，能最大程度提高钙吸收率。同时，研究表明片剂的吸收率高于液体、冲剂和胶囊。
三、补钙并非长高唯一途径：合理饮食是获取营养素最简便、有效、科学的方式，补剂不能替代新鲜食物的作用。建议均衡饮食，多食用钙含量丰富的食物，如奶及奶制品、黑芝麻、大豆等。另外，适当运动和充足睡眠对青春期长高也有良好的促进作用。
总之，青春期少年要想长高，需综合采取多种措施，包括合理补钙、保持良好饮食与作息习惯等。