青春期长高可以吃碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等钙剂，这些钙剂的吸收率较高，而且价格相对较便宜。除了吃钙片，以下这些方法也有助于长高：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，生长激素的分泌量会明显增加，因此保证充足的睡眠对于长高非常重要。建议每天晚上9点前入睡，保证睡眠时间在8-9小时左右。
2.适当的运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育。建议选择纵向运动，如跳绳、篮球、排球等。
3.合理的饮食：合理的饮食对于长高也非常重要。建议多吃富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、蔬菜、水果等。
4.避免过度肥胖：过度肥胖会导致内分泌紊乱，影响生长发育。因此，要注意控制体重，避免过度肥胖。
5.保持良好的心态：保持良好的心态对于长高也非常重要。过度的压力和焦虑会影响生长发育，因此要保持积极乐观的心态。
需要注意的是，青春期长高是一个复杂的过程，受到多种因素的影响。如果想要了解更多关于长高的知识，可以咨询医生或营养师。