一般情况下，不存在哺乳期最快最有效的减肥方法，可通过以下方式帮助减肥：
一、饮食改善：哺乳期减肥要合理控制饮食，在确保母乳产量和最佳营养的前提下，可增加蛋白质、膳食纤维食物的摄取，多吃蔬菜、水果，减少高脂肪、高热量食物的摄入。比如可以选择瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物；蔬菜可选择西兰花、菠菜等，水果可选择苹果、橙子等。同时要避免过度食用油炸食品、奶油蛋糕等高脂肪、高热量食物，以免造成脂肪堆积。
二、适当运动：逐渐增加运动量，像散步、瑜伽、游泳等运动都较为适宜。散步可以在日常生活中随时进行，较为方便；瑜伽能帮助身体伸展和放松；游泳能使全身得到锻炼。通过这些运动能有效控制体重，提升身体代谢功能，还能增强体质，提高身体抵抗力。
三、多喝水：平时要保证足够的水分摄入，这样有利于消耗脂肪和代谢废物，对减肥可起到一定促进作用。比如每天可以分多次饮用适量的水，以保持身体水分平衡。
需要注意的是，哺乳期减肥不能采取极端方式，如节食、低碳水化合物饮食等，否则可能危及母体健康，导致母乳产量和质量下降，甚至影响宝宝的生长发育。如有必要可前往医院，在医生指导下选择定制减肥方式。总之，哺乳期减肥要注重科学合理，在不影响自身和宝宝健康的前提下进行。