每天晚上睡觉老是做梦且睡眠质量不好，可能由多种因素引起。一般来说，成年人每晚大概会有4-6个梦，但如果多梦影响到睡眠质量，就需要关注了。
生理因素导致的多梦与睡眠质量问题
生物钟紊乱： 长期不规律的作息，比如经常熬夜或者倒班工作，会打乱人体的生物钟。例如，长期熬夜到凌晨1-2点才睡觉，第二天又早起，就容易导致生物钟紊乱，进而出现多梦、睡眠浅等情况。人体的生物钟控制着睡眠 - 觉醒周期，一旦紊乱，睡眠的正常节律被打破，就会影响睡眠质量。身体不适： 一些疾病也会引起多梦和睡眠质量差。比如患有疼痛性疾病，像关节炎患者关节疼痛，会在睡眠中因为疼痛而频繁醒来，醒来后又容易继续做梦；还有患有心肺疾病的人，呼吸不畅等问题会干扰睡眠，导致多梦。
心理因素引发的睡眠问题
压力过大： 现代人工作压力大，长期处于高压力状态下。比如上班族面临工作业绩考核、项目 deadlines等压力，大脑一直处于紧张状态，晚上睡觉后大脑仍难以放松，就会导致多梦。据统计，约有30%的职场人士因为工作压力大而出现睡眠多梦、质量差的情况。情绪波动： 情绪的大起大落也会影响睡眠。例如遭遇了重大的生活事件，如亲人离世、失恋等，会让人陷入悲伤、焦虑等情绪中，晚上睡觉就容易多梦，睡眠质量也会下降。
环境因素对睡眠的影响
睡眠环境不佳： 睡眠环境中的噪音、光线、温度等都会影响睡眠。比如卧室附近有建筑工地，夜间噪音达到50分贝以上，就会干扰睡眠，使人容易多梦；卧室光线过亮，即使是微弱的灯光，也可能影响褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量，导致多梦。一般来说，睡眠环境的噪音应控制在30分贝以下，温度保持在18 - 25℃为宜。床铺不舒适： 床垫过硬或过软、枕头高度不合适等都会影响睡眠。床垫过硬会使人的身体某些部位受到过度压迫，影响血液循环；枕头过高或过低会导致颈部肌肉紧张，进而影响睡眠，出现多梦的情况。比如枕头过高，会使颈椎处于前屈状态，影响脑部供血，容易让人在睡眠中做梦。