长高的方法众多，主要包括以下这些方面：
一、运动方面：
1.慢跑、骑自行车、游泳、爬山、跳绳等运动能促进下肢长骨细胞的合成，推动膝盖后骨的发育，进而助力身体长高。
2.打篮球、跳高、跳绳、吊单杠等运动可以拉伸肌肉与韧带，加快骨骼生长速度。
二、营养方面：在锻炼的同时要注重蛋白质的补充以及钙剂的补充。
三、其他方面：
1.最好多进行户外运动，因为户外运动能多晒太阳，可增强活性维生素D的生成，而活性维生素D有助于钙的吸收，能让骨骼变得坚强有力。
2.多运动还能刺激成骨细胞的活性，使青少年更易长高。
3.此外，食物中要有充足的蛋白质，同时要早睡早起，这些对于长高都非常有益。
总之，想要长高，可以通过多种运动方式来促进，同时要保证营养的摄入以及良好的生活习惯。