对于蛙跳等运动后大腿痛的情况，可以采取以下方法缓解：
1.休息：停止运动，让大腿得到充分的休息。避免进一步加重疼痛和损伤。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻炎症和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩大腿肌肉，帮助缓解肌肉紧张和酸痛。可以使用按摩球或按摩棒进行自我按摩。
4.拉伸：进行大腿肌肉的拉伸运动，帮助拉长肌肉，增加柔韧性。常见的拉伸动作包括弓步拉伸、腿部后侧拉伸等。
5.热敷：在疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环，缓解肌肉疲劳。热敷的温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
6.适当活动：在疼痛允许的情况下，可以进行一些轻度的活动，如散步、瑜伽等，有助于恢复肌肉功能。
7.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以口服一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医，以排除其他潜在的损伤或疾病。此外，在进行蛙跳等运动前，要做好充分的热身准备，逐渐增加运动强度，避免过度疲劳和受伤。同时，保持良好的姿势和动作技巧也有助于减少运动损伤的发生。