根据你的需求，以下是一些能够快速缓解蛙跳后大腿疼痛的方法：
1.拉伸：对疼痛的大腿进行静态拉伸，保持30秒左右，重复2-3次，有助于减轻肌肉紧张，缓解疼痛。
2.按摩：使用手掌、拳头或按摩球轻轻按摩大腿肌肉，帮助放松肌肉，促进血液循环。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在大腿上，每次20-30分钟，可缓解肌肉疼痛和疲劳。
4.冷敷：如果疼痛在24小时内，可以用冰袋或冷毛巾冷敷大腿，每次15-20分钟，可减轻肿胀和疼痛。
5.休息：避免过度使用大腿肌肉，给肌肉足够的休息时间，让其恢复。
6.适当运动：可以进行一些低强度的有氧运动，如散步、慢跑等，帮助恢复肌肉力量和灵活性。
以上内容仅供参考，如疼痛持续不减或者加重，请及时就医。