宫寒的症状主要有月经周期不规律、经血色暗且有血块、小腹冷痛等。对于宫寒的调理，可以从生活方式、饮食、中医理疗等方面入手。
生活方式调理
保暖很关键： 要注意腰腹部、脚部的保暖，尤其是在寒冷季节，尽量不穿露脐装、短裙等，脚冷时可以多用热水泡脚，每次泡15 - 20分钟，促进血液循环。适度运动： 坚持适度的有氧运动，像慢跑、瑜伽等。每周进行3 - 5次，每次30分钟左右，能促进气血流通，改善宫寒状况。但要避免在经期剧烈运动。
饮食调理
多吃温热性食物： 可以多吃羊肉、桂圆、红枣等。羊肉性温，有温补气血的作用；桂圆能补益心脾、养血安神；红枣可补中益气、养血安神，每天吃5 - 10颗红枣比较合适。避免寒凉食物： 像冷饮、西瓜、苦瓜等寒凉食物要少吃。尤其是冰镇饮料，尽量不喝，以免加重宫寒。
中医理疗调理
艾灸调理： 选取关元、气海、子宫等穴位进行艾灸。每周艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸10 - 15分钟，能起到温经散寒的作用。中药熏蒸： 可以通过中药熏蒸的方式，利用中药蒸汽的温热和药力，改善宫寒。一般建议每周进行1 - 2次中药熏蒸，坚持一段时间能看到效果。