宫寒是中医术语，指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的一系列症状。宫寒常见的症状有月经异常，比如月经周期延后，月经量少且颜色暗，甚至有血块，部分女性经期还会出现小腹冷痛，得热则缓解；白带增多且质地清稀；畏寒怕冷，尤其腰腹部位怕凉等。一般可以通过生活调理、饮食调节、中医理疗等方式来调理。
宫寒的常见症状表现
月经方面： 月经周期可能会延长，比如原本28天左右的周期，会延长到35天甚至更久。月经量相对较少，颜色偏暗，严重时会出现黑色的血块。身体感觉： 经常会有小腹冷痛的情况，在经期时这种冷痛会更明显，用热水袋热敷小腹能让疼痛有所缓解。同时，患者会感觉畏寒怕冷，尤其是腰部和腹部，即使在温暖的环境中也容易觉得凉。
生活方式上的调理方法
注意保暖： 尤其是腰腹部和脚部的保暖。在寒冷的季节要及时增添衣物，避免受寒。比如冬天穿厚一点的保暖裤，脚上穿暖和的棉鞋。夏天时也要注意，不要长时间待在空调温度过低的环境中，避免腹部直接对着空调出风口。适当运动： 坚持适度的运动可以促进血液循环，改善宫寒状况。像慢跑、瑜伽、快走等运动比较适合。每周可以进行3 - 5次运动，每次运动30分钟左右。不过要注意运动后及时擦干汗水，避免受凉。
饮食调节的要点
多吃温热性食物： 可以多吃一些羊肉、牛肉等肉类，它们有温补的作用。还可以多吃桂圆、红枣等食物，桂圆能补益心脾、养血安神，红枣能补中益气、养血安神。例如每天可以吃5 - 10颗红枣，或者煮桂圆红枣汤喝。避免食用寒凉食物： 像冷饮、冰镇水果、苦瓜、西瓜等寒凉食物要尽量少吃。比如夏天不要大量吃冰镇西瓜，每周吃冷饮的次数最好控制在1 - 2次以内。
中医理疗的调理方式
艾灸： 可以选择艾灸关元穴、气海穴、子宫穴等穴位。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处；气海穴在脐下1.5寸处；子宫穴位于下腹部，当脐中下4寸，中极穴旁开3寸。一般每周艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸15 - 20分钟。中药泡脚： 用艾叶、红花等中药泡脚也有一定的效果。可以取艾叶30克、红花10克，加水煮沸后，放温到40℃左右泡脚，每次泡脚20 - 30分钟，每周可以泡3 - 4次。