夜梦多、睡眠质量差可通过多种方式进行调理，包括心理治疗、药物治疗和物理治疗等。
一、心理治疗
心理治疗主要是自我调节治疗。首先要保持规律良好的睡眠习惯，放松心情。入睡前可以回想一天中发生的愉快事情，这样能在不知不觉中进入梦乡，也可以进行催眠和放松训练。
二、药物治疗
由于个体存在差异，用药并无绝对的最好、最快、最有效。常用的药物除了非处方药外，应在医生指导下，结合个人具体情况选择最适合的药物。治疗药物主要有以下几类：
1.苯二氮革受体激动剂。
2.褪黑素受体激动剂。
3.食欲素受体拮抗剂。
4.具有催眠效应的抗抑郁药物等。并且睡眠药物一定要在医生指导下使用。
三、物理治疗
物理治疗的方法有很多种，包括重复经颅磁刺激、经颅电刺激、静电刺激等，这些都需要在医生的指导下进行操作。
此外，夜梦多、睡眠质量差还需要注意避免心理压力过大，营造舒适的睡眠环境，纠正不良的睡眠习惯等，适当进行运动对改善睡眠状况也有帮助。如果是精神障碍或其他疾病导致的失眠，那么除了要治疗失眠本身，还应该积极治疗原有的疾病，这样才能防止多梦、睡眠质量差的情况长时间持续。
总之，对于夜梦多、睡眠质量差的情况，要综合运用多种方法进行调理和治疗，同时要关注是否有其他潜在疾病，以实现更好的改善效果。