盆底肌康复训练十分重要，对身体恢复大有助益，主要包括束角式、椅子式、婴儿式仰卧。
一、束角式：先采取坐位，将两腿膝盖弯曲并打开，然后两手握住两脚尖，让脚掌对贴，使脚跟部靠近身体，接着下压两侧膝部，尽量让其靠近地面。这个动作能有效锻炼盆底肌。
二、椅子式：选择站位，让两侧膝盖以及双脚并紧，随后膝盖弯曲并向下半蹲，同时将双臂尽量举过头顶，并且手掌相对。通过此姿势能较好地进行盆底肌的康复训练。
三、婴儿式仰卧：首先取仰卧位，双腿弯曲，双手抱住膝盖，尽可能把双腿压向胸部，接着进行吸气及呼气动作，同时抬起头部贴住膝盖，注意要与呼吸做好配合。在进行盆底肌康复时，如果发现有任何异常症状，必须前往正规医院就诊，在医生的指导下开展治疗，以免延误病情。
总结概况提示：本文重点介绍了盆底肌康复训练的几种方式，包括束角式、椅子式、婴儿式仰卧的具体动作和要点，同时强调了若有异常需及时就医治疗。