总想小便却尿不出来主要是因为以下两种情况，一是膀胱内没有尿液形成，二是膀胱内有尿液或存在尿路刺激征等。对此可通过生活方面的改变以及药物方法来缓解症状。
一、总想小便却尿不出来的原因：
1.膀胱内没有尿液：膀胱内无尿液但总有尿意，这往往是由于膀胱或尿道受到炎症、结石、结核、异物等病理性刺激导致，常见的疾病有膀胱炎、尿道炎、急性与慢性前列腺炎、膀胱结核等。比如膀胱炎，膀胱黏膜因细菌等感染而出现炎症反应，会刺激产生尿意；尿道炎则是尿道发生炎症，同样会引起这种情况。
2.膀胱内有尿液：膀胱内有尿液却排不出来，这是由于下尿路也就是膀胱和尿道存在一些梗阻性病变所引发，常见的疾病有良性前列腺增生、前列腺肿瘤、膀胱结石、尿道结石、尿道狭窄、膀胱颈纤维化等。像良性前列腺增生，会使前列腺体积增大，压迫尿道导致排尿困难；膀胱结石会阻塞尿道口，影响尿液排出。
3.尿路刺激征：尿路刺激征也可能造成有尿意但无法排出，常见于膀胱炎、尿道炎、前列腺炎等，即便膀胱内没有充盈的尿液，但炎症对膀胱、尿道的刺激，依然会产生尿不出来的症状。比如前列腺炎，炎症刺激会使患者总有尿意。
二、总想小便却尿不出来的缓解方法：
一、生活方面：
1.要多喝水，促进尿液生成和排泄，有助于预防泌尿系统感染。
2.注重个人卫生，每天换洗穿过的内裤，保持局部清洁。
3.勤洗澡，减少细菌滋生。
4.养成勤排尿的习惯，不要憋尿。
二、药物方面：
1.可以服用盐酸坦洛新缓释片，它能缓解下尿路症状。
2.也可以服用盐酸坦索罗辛缓释胶囊，对改善排尿困难有一定作用。但以上药物都需在专业医生指导下使用。
总之，当出现总想小便却尿不出来的情况时，要明确原因，然后根据具体情况选择合适的生活调理和药物治疗等方法来改善。同时，若症状持续不缓解或加重，应及时就医进行进一步的诊断和治疗。