抑郁症患者可以通过以下方法自我调理心情：
1.运动：运动可以促进身体分泌内啡肽，这是一种能够带来愉悦感的神经递质。抑郁症患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
2.饮食：饮食对心情也有很大的影响。抑郁症患者可以选择一些富含营养的食物，如全麦面包、蔬菜、水果、鱼类等，避免过度饮酒和摄入过多的咖啡因。
3.社交：与亲朋好友保持联系，参加社交活动，与他人分享自己的感受，可以缓解孤独感和抑郁情绪。
4.放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助减轻焦虑和紧张情绪。
5.心理治疗：认知行为疗法、人际治疗、心理动力治疗等心理治疗方法可以帮助抑郁症患者改变消极的思维方式和行为习惯，提高应对压力和情绪的能力。
6.药物治疗：在医生的指导下，服用抗抑郁药物可以缓解抑郁症状，但需要注意药物的副作用和使用方法。
需要注意的是，自我调理心情需要时间和耐心，同时也需要家人和朋友的支持和理解。如果抑郁症症状严重，自我调理无法缓解，应及时寻求专业医生的帮助。