肚子胀气通常指腹胀，而腹胀、便秘可能由不良饮食习惯、肠易激综合征等引发。
一、不良饮食习惯：
1.平时如果偏好食用辛辣刺激、油腻难消化或者产气多的食物，以及存在偏食现象，不喜爱吃蔬菜、水果等，那么这些不良饮食习惯就可能对正常胃肠道功能产生影响，致使胃肠道蠕动减慢，出现消化不良，进而引起腹胀、便秘等状况。
2.建议患者改变饮食习惯，日常要多喝水，保持饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果，多食用纤维含量高的食物，像菠菜、白菜等。同时应倡导清淡饮食，尽可能避免食用辛辣刺激、油腻的食物，例如烧烤类食物等。当出现腹胀、便秘时，还能够通过顺时针按摩腹部等方式来缓解症状。
二、肠易激综合征：
1.肠易激综合征属于常见的胃肠道功能紊乱性疾病，其表现可为持续或间歇发作的腹痛、腹胀，常常伴有排便习惯改变和大便性状异常等情况，但通常无器质性病变。所以，肠易激综合征也会导致腹胀、便秘现象的出现。
2.其可能与患者近期压力大、情绪紧张、过度劳累等有关。在治疗方面，腹痛较为严重的患者可以遵循医嘱服用解痉药，如东莨菪碱、匹维溴铵等；便秘时可遵医嘱适量服用聚乙二醇、乳果糖等泻药以帮助排便；双歧杆菌等益生菌能够调节肠道菌群，对于腹胀的治疗也有一定成效。精神紧张的患者要及时调节情绪，可通过倾诉、转移注意力等方式舒缓情绪，若无法自行排解，建议及时就诊进行心理疏导。日常还要注意休息，避免过度劳累。
总之，当出现腹胀、便秘时，要考虑可能是不良饮食习惯或肠易激综合征等原因引起，应根据具体情况采取相应的改善和治疗措施。