膝盖和肩膀都疼痛的原因多样，包括生理性如乳酸堆积，以及病理性如外伤、风湿病、骨关节炎、痛风等。需借助X线、CT、核磁共振等检查来明确具体原因，而后针对病因治疗。
一、生理性原因：
若近期进行剧烈运动，像爬山、攀岩等，会使膝盖和肩膀周围肌肉过度劳累，肌肉释放大量乳酸沉积其中，刺激肌肉，从而导致膝盖和肩膀都疼痛。
二、病理性原因：
1.外伤：外力致使膝盖和肩膀的骨骼、软组织受损，出现疼痛、活动受限等症状，还可能伴有骨骼或软组织挫伤，甚至骨折等情况，这时要通过X线、CT、核磁共振等检查来明确。
2.风湿病：体内风湿因子侵犯膝关节和肩关节等全身大关节，造成刺激，表现为膝盖和肩膀都疼痛，需行风湿免疫因子检查及影像学检查以明确。
3.骨关节炎：受退变等因素影响，膝盖和肩膀关节腔内骨骼间隙变窄，骨与骨之间产生应力摩擦，引发疼痛，好发于中老年人群，X线检查可明确。
4.痛风：患者尿酸增高，尿酸盐结晶沉积于膝关节、肩关节等关节处，刺激周围组织，引起膝盖和肩膀都疼痛，患者常有食用海鲜和啤酒史，需检查空腹血尿酸来明确。
当膝盖和肩膀都疼痛的患者自行制动后疼痛未缓解或加重时，要及时到医院就诊，在医生指导下进行专业治疗。患者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等镇痛消炎药物，通过抑制机体释放前列腺素，降低疼痛敏感度来缓解疼痛。
总结提示：膝盖和肩膀疼痛的原因众多且复杂，明确原因是关键，治疗需根据具体情况进行，患者应遵医嘱选择合适的治疗方法和药物。