蜂蜜水具有一定的功效，比如适量饮用蜂蜜水可以起到一定的润肠通便作用，一般来说，每天饮用1-2杯（每杯约200-300毫升）的蜂蜜水可能会有帮助。
缓解咳嗽方面的功效
轻度咳嗽时的辅助作用：当出现轻度咳嗽症状时，蜂蜜水可能有一定的缓解效果。研究发现，对于儿童因上呼吸道感染等引起的咳嗽，睡前饮用适量蜂蜜水，可能会在一定程度上减轻夜间咳嗽的频率。但需要注意的是，1岁以下婴儿禁止食用蜂蜜，因为可能会引起肉毒杆菌中毒。原理：蜂蜜中的某些成分可能对呼吸道黏膜有一定的安抚作用，能减轻咳嗽反射。
补充能量方面的功效
运动后补充：在运动后，人体会消耗大量能量，饮用蜂蜜水可以快速补充能量。因为蜂蜜中含有葡萄糖和果糖等糖类物质，能被人体迅速吸收利用。例如，进行了1小时左右的中等强度运动后，喝一杯含有适量蜂蜜的水，大约15-20分钟后就能明显感觉体力有所恢复。日常小能量补充：平时工作学习感到疲劳时，喝一杯蜂蜜水也能起到短暂补充能量、提神的作用，让身体状态得到一定改善。
改善肠道环境方面的功效
调节肠道菌群：蜂蜜中含有一些有益的物质，对肠道菌群有一定的调节作用。它可以为肠道内的有益菌提供营养，有助于维持肠道菌群的平衡。一般坚持每天饮用适量蜂蜜水，经过一段时间，可能会发现肠道功能更稳定。比如连续饮用蜂蜜水1-2个月后，部分人会感觉排便更规律。润肠作用：对于一些轻度便秘的人来说，蜂蜜水有一定的润肠效果。因为蜂蜜中的成分能使粪便更容易排出，不过要注意饮用蜂蜜水时搭配足够的水分，这样润肠效果会更好。