关键点：想太多睡不着可通过调整生活习惯、心理疏导、使用药物等方式改善，还可采用按摩、推拿、针灸等方式，平时要保持作息规律等。
以下是详细内容：
一、调整生活习惯
1.睡前避免刺激性饮料：如浓茶、咖啡等，这些饮品可能会使神经系统兴奋，从而影响睡眠。
2.避免过饱：晚餐吃得过饱会加重肠胃负担，导致身体不适，进而影响睡眠质量。
3.放松心情：可以通过听舒缓音乐等方式来缓解精神过度紧张的状态，为入睡创造良好条件。
二、心理疏导
如果总是想太多是因为存在心理障碍，那么到正规的心理咨询机构，让专业的心理医生进行心理疏导是很有帮助的，可以改善这种情况。
三、使用药物
必要时，可在医生指导下使用一些镇静催眠的药物来辅助睡眠，比如地西泮片、劳拉西泮片、阿普唑仑片等。
四、其他方式
按摩、推拿、针灸等方式也有助于改善睡眠状况。
总之，要改善想太多睡不着的情况，需要综合采取多种措施。平时要保持作息规律，避免长时间熬夜，保持乐观舒畅的心情，这样才有利于提高睡眠质量，保持身心健康。