思虑过度导致失眠，关键在于解除思虑过度这一诱因，像避免工作压力过大、精神过于紧张等情况。同时，还可通过多种方式来缓解失眠症状，一般预后良好。具体如下：
一、饮食调理：一些温和滋润的食物有辅助睡眠的作用。
1.牛奶：患者可每晚睡前喝一杯温热的牛奶。
2.莲藕：日常可吃些蜂蜜炖莲藕。
3.百合莲子粥：能舒缓情绪、减轻症状。
二、放松心情：过度思虑会让神经紧张从而引起失眠。患者应努力克服过度紧张、抑郁等不良情绪，确保情绪平稳、乐观，这样有利于保障睡眠。若情绪始终难以放松，可前往心理科就诊。
三、推拿针灸：患者可在专业医院进行按摩、针灸等传统中医疗法来缓解失眠，但切不可自行私自尝试，以防导致症状加重或产生其他不良后果。
四、药物治疗：患者可在医生指导下服用宁心安神的药物。此外，如果患者伴有抑郁症、焦虑症等疾病，需按医嘱服用米氮平、氯硝安定等药物来镇静精神，进而缓解失眠。
总之，患者可根据自身实际情况，适度进行体育锻炼，促进血液循环，缓解不良情绪，以减轻失眠症状。