吃豌豆馅是否会发胖，与食用量及个人身体代谢等情况有关。一般来说，适量吃豌豆馅通常不会直接导致明显发胖，但如果过量食用且运动量不足，就有可能增加发胖风险。比如，正常成年人一顿吃100克左右的豌豆馅，控制好摄入量相对较安全，但如果一顿吃300克甚至更多，又缺乏运动消耗，就容易让摄入的能量超过身体消耗，多余能量转化为脂肪储存起来，增加发胖几率。
豌豆馅的营养成分影响
碳水化合物含量： 豌豆馅中含有一定量的碳水化合物，每100克豌豆大约含碳水化合物21.6克。如果过量摄入碳水化合物，在身体消耗不完的情况下，就会转化为脂肪堆积。比如每天摄入的豌豆馅里的碳水化合物远超身体一天活动、基础代谢等消耗的量，就易导致体重上升。膳食纤维含量： 豌豆馅含有较多膳食纤维，每100克豌豆约含膳食纤维3克左右。适量的膳食纤维有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。但如果因为吃了豌豆馅觉得有饱腹感就毫无节制地吃其他高热量食物，那也可能不利于体重控制。
个人代谢情况差异
基础代谢率： 不同人的基础代谢率不同，24岁女性如果基础代谢率较高，身体消耗能量多，那么吃适量豌豆馅后，相对不容易发胖；反之，如果基础代谢率较低，吃同样量的豌豆馅，就更易造成能量堆积引发发胖。一般来说，肌肉量较多的人基础代谢率相对高些，而久坐少动、肌肉量少的人基础代谢率偏低。运动量因素： 如果24岁女性平时运动量较大，比如每天坚持运动1小时以上，像跑步、游泳等，那么吃豌豆馅后，身体能较好地消耗掉其中的能量，就不容易发胖；但如果平时几乎不运动，长期久坐，那么吃进去的豌豆馅里的能量就很容易转化为脂肪储存起来，增加发胖可能性。比如每周能保证3次以上、每次30分钟以上有效运动的人，相对更能平衡豌豆馅摄入带来的能量影响。
食用方式与搭配影响
单独食用量： 如果是单纯吃豌豆馅，比如当主食一样大量吃，那肯定更容易发胖。但如果把豌豆馅作为配菜，搭配低热量的蔬菜、蛋白质食物一起吃，比如搭配清炒时蔬和鸡胸肉，就会相对更健康，不容易因过量摄入导致发胖。比如一顿饭中，豌豆馅只吃50克左右，搭配200克青菜和100克鸡胸肉，这样的搭配就比较合理。烹饪方式影响： 豌豆馅的烹饪方式也很重要，如果是用大量油炒的豌豆馅，那其中的油脂含量增加，就更容易让人发胖；而如果是清蒸的豌豆馅，相对油脂摄入少，就更利于控制体重。比如清蒸豌豆馅每100克的油脂含量可能在5克左右，而油炒的可能达到15克甚至更高。