女人吃豌豆一般不会发胖。每100克豌豆的热量约为105千卡，相对较低。而且豌豆富含膳食纤维，能增加饱腹感，有助于控制食量。
豌豆的营养成分特点
膳食纤维含量：豌豆中含有较多的膳食纤维，每100克豌豆约含3克膳食纤维。膳食纤维能在肠道内吸水膨胀，让人长时间保持饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。比如，吃了一碗煮豌豆后，可能就不会再过多想吃高油高糖的零食，从而有助于控制热量摄入。蛋白质含量：豌豆含有一定量的蛋白质，每100克约含7克蛋白质。蛋白质是身体重要的组成部分，适量摄入蛋白质有助于维持身体正常的代谢和生理功能，并且相比一些高热量的肉类，豌豆的蛋白质热量相对较低。
食用豌豆的正确方式
蒸煮食用更健康：可以选择将豌豆蒸煮后食用。比如蒸煮豌豆作为配菜，搭配主食和其他蔬菜，这样既能享受豌豆的营养，又不会因为烹饪方式添加过多油脂而增加热量。蒸煮的方式能最大程度保留豌豆的营养成分，减少营养流失和热量增加。控制食用量：虽然吃豌豆不易发胖，但也不能毫无节制地大量食用。一般来说，每餐吃50 - 100克左右的豌豆比较合适。如果一次性吃太多豌豆，摄入的总热量也可能会有所增加，长期过量食用也可能对体重产生一定影响。
与其他食物搭配食用
搭配粗粮：将豌豆与粗粮搭配，如豌豆糙米饭。糙米富含膳食纤维和B族维生素，豌豆补充蛋白质等营养，这样的搭配既营养均衡又能增加饱腹感，还能控制热量摄入，对于想要控制体重的女性来说是不错的选择。比如早餐吃一碗豌豆糙米饭，能让人整个上午都有充足的能量，又不容易感到饥饿和摄入过多其他高热量食物。搭配蔬菜：和绿叶蔬菜搭配，如豌豆炒菠菜。菠菜富含维生素和矿物质，豌豆与之搭配，不仅色彩丰富，营养也更全面，而且整体热量较低，适合作为减肥期间的健康菜肴。