腿部肌肉酸疼可以通过多种方式缓解，一般来说，轻度的腿部肌肉酸疼可以先尝试非药物的缓解方法。比如，休息是很重要的，当腿部肌肉酸疼时，停止剧烈运动，找个舒适的地方坐下或躺下休息15 - 30分钟，能让紧张的肌肉得到放松。
物理治疗缓解
热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在酸疼的腿部肌肉上，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进腿部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻酸疼感。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。按摩：自己用双手轻轻揉捏腿部酸疼的肌肉，从脚踝开始向上按摩，力度适中，每次按摩10 - 15分钟。也可以让家人帮忙按摩，专业的按摩能更好地放松肌肉纤维，改善血液循环。
拉伸运动缓解
静蹲拉伸：背靠墙壁，双脚与肩同宽，慢慢下蹲，让大腿与小腿尽量成90度角，保持这个姿势10 - 15秒，然后缓慢站起，重复5 - 8次。这个动作能拉伸腿部后侧和前侧的肌肉，缓解肌肉酸疼。小腿拉伸：面对墙壁，双脚与肩同宽，一只脚向前迈出，膝盖弯曲，后腿伸直，脚跟着地，身体向前倾，感觉到小腿后侧有拉伸感，保持15 - 20秒，然后换另一条腿，每条腿重复3 - 4次。
药物辅助缓解（非具体剂量指导）
如果腿部肌肉酸疼比较严重，在医生评估后可以考虑使用一些非甾体抗炎药来缓解疼痛。像布洛芬等非甾体抗炎药，能通过抑制体内炎症介质的合成，起到减轻炎症和缓解疼痛的作用，但使用前要咨询医生，了解自身是否适合使用这类药物。不过一般来说，先尝试物理治疗和拉伸运动，如果效果不明显再考虑药物辅助。